16 верасня 2020

Бесплатная психологическая помощь + чек-лист, чтобы понять, что пора обращаться за помощью

Прагляды: 2 042

© IGNANT production
Социальное напряжение последнего месяца, последствия долгого стресса и изоляции во время эпидемии накладываются на наши постоянные психологические проблемы, такие как стресс меньшинств, депрессию или другие ментальные особенности.

Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, чтобы справляться с событиями и своими эмоциями, – пожалуйста, обратитесь в международную психологическую инициативу PsyForPeace. Вам БЕСПЛАТНО предоставят психологические онлайн-консультации с ЛГБТ-френдли специалистом или специалисткой (количество встреч определяется в индивидуальном порядке). Помощь предоставляется беларус_кам, пострадавшим за время протестов.

Только для персон из Беларуси! Количество консультаций определяется индивидуально в каждом случае и может варьироваться от 1 до 15.

Миссия PsyForPeace:

«Мы знаем, что грамотный разговор может снизить последствия трудных ситуаций. Быстрее выйти из страха, не застрять в нем, справиться с ощущением бессилия, вынырнуть из накрывающей волны паники. Легче пережить происходящее, если раньше начать восстанавливаться».

Сегодня мы всей страной находимся в положении свидетеля насилия и бесчеловечного отношения, переживаем бессилие, страх, злость, не чувствуем себя в безопасности даже в своих домах.

* Если вы замечаете у себя эти или другие нетипичные/тяжелые симптомы и состояния – это уже достаточный повод запросить у специалистов бесплатную помощь.

– повышенная тревожность;
– нарушения сна (сплю слишком много/слишком мало/стали мучать кошмары);
– обострение хронических ментальных заболеваний (депрессивный эпизод, ПТСР и др.);
– чувство вины за то, что вы не умерли/не арестованы/не отсидели «сутки»;
– навязчивые состояния, паники, фобии;
– появление психосоматических симптомов (симптомов, не связанных с заболеваниями или физическими обстоятельствами);
– повышенная эмоциональность или полное отсутствие эмоциональных реакций, «замороженность» чувств;
– отсутствие желаний как таковых (все привычные ранее любимые вещи и занятия обесценились и не приносят больше удовольствия);
– токсические, гипертрофированные эмоции: паника вместо страха, ярость вместо злости, эйфория вместо радости;
– сниженная концентрация внимание, ощутимое падение работоспособности;
– нарушение пищевого поведения (потеря аппетита или «заедание»);
– непроходящее желание изоляции или чувство абсолютного одиночества.

Забота о себе – это не излишество. Берегите себя.
Далучайся да нашай рассылкі
Раз на месяц выходзім на сувязь, каб паведаміць, як маемся.