16 верасня 2020

Бесплатная психологическая помощь + чек-лист, чтобы понять, что пора обращаться за помощью

Прагляды: 922

Социальное напряжение последнего месяца, последствия долгого стресса и изоляции во время эпидемии накладываются на наши постоянные психологические проблемы, такие как стресс меньшинств, депрессию или другие ментальные особенности.

Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, чтобы справляться с событиями и своими эмоциями, – пожалуйста, обратитесь в международную психологическую инициативу PsyForPeace. Вам БЕСПЛАТНО предоставят психологические онлайн-консультации с ЛГБТ-френдли специалистом или специалисткой (количество встреч определяется в индивидуальном порядке). Помощь предоставляется беларус_кам, пострадавшим за время протестов.

Только для персон из Беларуси! Количество консультаций определяется индивидуально в каждом случае и может варьироваться от 1 до 15.

Миссия PsyForPeace:

«Мы знаем, что грамотный разговор может снизить последствия трудных ситуаций. Быстрее выйти из страха, не застрять в нем, справиться с ощущением бессилия, вынырнуть из накрывающей волны паники. Легче пережить происходящее, если раньше начать восстанавливаться».

Чтобы иметь право на своевременную психологическую помощь, не обязательно быть жертвой пыток или подвергаться аресту. Сегодня мы всей страной находимся в положении свидетеля насилия и бесчеловечного отношения, переживаем бессилие, страх, злость, не чувствуем себя в безопасности даже в своих домах.

* Если вы замечаете у себя эти или другие нетипичные/тяжелые симптомы и состояния – это уже достаточный повод запросить у специалистов бесплатную помощь.

– повышенная тревожность;
– нарушения сна (сплю слишком много/слишком мало/стали мучать кошмары);
– обострение хронических ментальных заболеваний (депрессивный эпизод, ПТСР и др.);
– чувство вины за то, что вы не умерли/не арестованы/не отсидели «сутки»;
– навязчивые состояния, паники, фобии;
– появление психосоматических симптомов (симптомов, не связанных с заболеваниями или физическими обстоятельствами);
– повышенная эмоциональность или полное отсутствие эмоциональных реакций, «замороженность» чувств;
– отсутствие желаний как таковых (все привычные ранее любимые вещи и занятия обесценились и не приносят больше удовольствия);
– токсические, гипертрофированные эмоции: паника вместо страха, ярость вместо злости, эйфория вместо радости;
– сниженная концентрация внимание, ощутимое падение работоспособности;
– нарушение пищевого поведения (потеря аппетита или «заедание»);
– непроходящее желание изоляции или чувство абсолютного одиночества.

Забота о себе – это не излишество. Берегите себя.
Далучайся да нашай рассылкі
Раз на месяц выходзім на сувязь, каб паведаміць, як маемся.